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Guía de volumen (decibelios)
El volumen se mide en decibelios (dB), en una escala donde cada 10 dB es aproximadamente el doble del volumen percibido. El sonido daña la audición por una mezcla de lo alto que es y cuánto tiempo se expone: importan el nivel y el tiempo.
Esto es información general de referencia y autocríbado, no un diagnóstico auditivo. Los resultados en línea dependen mucho de auriculares, volumen y entorno. Vea a un médico o audiólogo para una prueba adecuada, y trate la pérdida auditiva súbita como urgente.
Alto más largo es el peligro
Los sonidos cotidianos breves son inofensivos. El riesgo viene del sonido alto con el tiempo: la exposición prolongada por encima de unos 85 dB puede dañar poco a poco las células ciliadas del oído interno, y una vez desaparecidas no vuelven a crecer. Un solo evento muy fuerte, como una explosión o un estallido junto al oído, puede dañar la audición al instante.
La regla de 3 dB
Como la escala de decibelios es logarítmica, números pequeños significan grandes cambios. Una pauta laboral muy usada trata 85 dB como seguros durante ocho horas, y cada 3 dB extra reduce a la mitad el tiempo seguro: así 88 dB es seguro unas cuatro horas, 91 dB dos, y así. Los límites exactos difieren entre países y normas, pero la dirección es siempre la misma: un poco más alto significa mucho menos tiempo.
Proteja su audición
Las conclusiones prácticas: baje el audio personal (muchos teléfonos muestran un aviso y un promedio semanal), use protección auditiva en conciertos, conciertos en vivo y con herramientas eléctricas, tome pausas silenciosas y aléjese de los altavoces. Si le zumban los oídos o el sonido queda sordo tras un evento fuerte, es una señal de alerta para darles descanso.
| Sonido | Nivel aproximado |
|---|---|
| Susurro, hojas que crujen | 20–30 dB |
| Conversación normal | 60 dB |
| Tráfico intenso de calle | 70–80 dB |
| Restaurante ruidoso, tráfico pesado | 85 dB |
| Cortacésped, secador | 90 dB |
| Motocicleta, discoteca | 100 dB |
| Concierto de rock, motosierra | 110 dB |
| Sirena, avión a reacción cerca | 120 dB |
| Nivel | Tiempo de escucha seguro aproximado |
|---|---|
| 85 dB | unas 8 horas |
| 88 dB | unas 4 horas |
| 91 dB | unas 2 horas |
| 94 dB | unas 1 hora |
| 97 dB | unos 30 minutos |
| 100 dB | unos 15 minutos |
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Fuente: Referencias de ruido ocupacional (orientación NIOSH y OMS). Las cifras son aproximadas; esto no es un diagnóstico: vea a un audiólogo. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué tan alto es demasiado alto?
Como regla práctica, si tiene que alzar la voz para que le oiga alguien a un brazo de distancia, el ruido de fondo es lo bastante alto como para protegerse con el tiempo. La exposición prolongada por encima de unos 85 dB conlleva riesgo.
¿Los auriculares intrauditivos son malos para mi audición?
Están bien a volumen moderado. El riesgo es volumen alto durante tramos largos. Una pauta común es mantener el volumen alrededor del 60% y hacer pausas; muchos teléfonos ahora rastrean su nivel de escucha y le avisan.
Proteja su audición a largo plazo
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