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Guide du volume (décibels)
Le volume se mesure en décibels (dB), sur une échelle où chaque 10 dB double à peu près le volume perçu. Le son endommage l’ouïe par un mélange de niveau et de durée d’exposition — donc le niveau et le temps comptent tous les deux.
Ceci est une information générale de référence et d’auto-dépistage, pas un diagnostic auditif. Les résultats en ligne dépendent fortement du casque, du volume et de l’environnement. Voyez un médecin ou un audiologiste pour un vrai test, et traitez une perte auditive soudaine comme urgente.
Fort plus long, voilà le danger
Les sons quotidiens brefs sont inoffensifs. Le risque vient du son fort dans la durée : une exposition prolongée au-dessus d’environ 85 dB peut endommager progressivement les cellules ciliées de l’oreille interne, et une fois parties elles ne repoussent pas. Un seul événement très fort, comme une explosion ou un bang juste à l’oreille, peut nuire à l’ouïe instantanément.
La règle des 3 dB
Parce que l’échelle des décibels est logarithmique, de petits chiffres signifient de grands changements. Une consigne professionnelle largement utilisée traite 85 dB comme sûrs pendant huit heures, et chaque 3 dB de plus divise le temps sûr par deux — donc 88 dB est sûr environ quatre heures, 91 dB deux, et ainsi de suite. Les limites exactes varient selon les pays et les normes, mais la direction est toujours la même : un peu plus fort veut dire beaucoup moins de temps.
Protégez votre ouïe
Les enseignements pratiques : baissez l’audio personnel (beaucoup de téléphones affichent un avertissement et une moyenne hebdomadaire), utilisez une protection auditive aux concerts, aux gigs et avec les outils électriques, prenez des pauses calmes et reculez des enceintes. Si vos oreilles bourdonnent ou le son est sourd après un événement fort, c’est un signal d’alarme pour les laisser reposer.
| Son | Niveau approximatif |
|---|---|
| Chuchotement, feuilles qui bruissent | 20–30 dB |
| Conversation normale | 60 dB |
| Circulation dense en ville | 70–80 dB |
| Restaurant bruyant, trafic dense | 85 dB |
| Tondeuse, sèche-cheveux | 90 dB |
| Moto, boîte de nuit | 100 dB |
| Concert rock, tronçonneuse | 110 dB |
| Sirène, avion à réaction à proximité | 120 dB |
| Niveau | Temps d’écoute sûr approximatif |
|---|---|
| 85 dB | environ 8 heures |
| 88 dB | environ 4 heures |
| 91 dB | environ 2 heures |
| 94 dB | environ 1 heure |
| 97 dB | environ 30 minutes |
| 100 dB | environ 15 minutes |
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Source: Références de bruit professionnel (consignes NIOSH et OMS). Les chiffres sont approximatifs ; ceci n’est pas un diagnostic — voyez un audiologiste. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
À partir de quand est-ce trop fort ?
En règle générale, si vous devez élever la voix pour qu’on vous entende à une longueur de bras, le bruit de fond est assez fort pour mériter une protection dans la durée. Une exposition prolongée au-dessus d’environ 85 dB comporte un risque.
Les écouteurs intra-auriculaires sont-ils mauvais pour mon ouïe ?
Ils conviennent à volume modéré. Le risque est un volume élevé pendant longtemps. Un guide courant est de garder le volume autour de 60 % et de faire des pauses ; beaucoup de téléphones suivent désormais votre niveau d’écoute et vous avertissent.
Protégez votre ouïe sur le long terme
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