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Guia de volume (decibéis)
O volume mede-se em decibéis (dB), numa escala em que cada 10 dB é aproximadamente o dobro do volume percebido. O som danifica a audição por uma mistura de quão alto é e quanto tempo se está exposto — portanto o nível e o tempo importam.
Isto é informação geral de referência e rastreio, não um diagnóstico auditivo. Resultados online dependem muito dos auscultadores, do volume e do ambiente. Procure um médico ou audiologista para um teste adequado, e trate perda auditiva súbita como urgente.
Alto mais longo é o perigo
Sons quotidianos breves são inofensivos. O risco vem de som alto ao longo do tempo: exposição prolongada acima de cerca de 85 dB pode danificar aos poucos as células ciliadas do ouvido interno, e uma vez perdidas não voltam a crescer. Um único evento muito alto, como uma explosão ou um estrondo mesmo no ouvido, pode prejudicar a audição de imediato.
A regra dos 3 dB
Como a escala de decibéis é logarítmica, números pequenos significam grandes mudanças. Uma diretriz ocupacional muito usada trata 85 dB como seguros durante oito horas, e cada 3 dB a mais reduz o tempo seguro a metade — portanto 88 dB é seguro cerca de quatro horas, 91 dB duas, e assim por diante. Os limites exactos diferem entre países e normas, mas a direcção é sempre a mesma: um pouco mais alto significa bem menos tempo.
Proteja a sua audição
As conclusões práticas: baixe o áudio pessoal (muitos telemóveis mostram um aviso e uma média semanal), use protecção auricular em concertos, espectáculos e com ferramentas eléctricas, faça pausas silenciosas e afaste-se das colunas. Se os ouvidos zumbirem ou o som ficar abafado após um evento alto, isso é um sinal de alerta para lhes dar descanso.
| Som | Nível aproximado |
|---|---|
| Sussurro, folhas a farfalhar | 20–30 dB |
| Conversa normal | 60 dB |
| Trânsito intenso de rua | 70–80 dB |
| Restaurante ruidoso, trânsito pesado | 85 dB |
| Corta-relva, secador | 90 dB |
| Motociclo, discoteca | 100 dB |
| Concerto de rock, motosserra | 110 dB |
| Sirene, jacto por perto | 120 dB |
| Nível | Tempo de escuta seguro aproximado |
|---|---|
| 85 dB | cerca de 8 horas |
| 88 dB | cerca de 4 horas |
| 91 dB | cerca de 2 horas |
| 94 dB | cerca de 1 hora |
| 97 dB | cerca de 30 minutos |
| 100 dB | cerca de 15 minutos |
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Fonte: Referências de ruído ocupacional (orientações NIOSH e OMS). Os números são aproximados; isto não é um diagnóstico — procure um audiologista. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O quão alto é demasiado alto?
Como regra prática, se precisa de elevar a voz para ser ouvido a um braço de distância, o ruído de fundo é alto o bastante para valer a pena proteger-se com o tempo. Exposição prolongada acima de cerca de 85 dB traz risco.
Os auriculares intra-auriculares são maus para a minha audição?
Estão bem em volume moderado. O risco é volume alto durante longos períodos. Um guia comum é manter o volume por volta de 60% e fazer pausas; muitos telemóveis agora acompanham o nível de escuta e avisam.
Proteja a sua audição a longo prazo
O TempoLife ajuda-o a acompanhar os hábitos diários que moldam a sua saúde ao longo do tempo.