TempoLife › Онлайн-проверка слуха › loudness-guide
Гид по громкости (децибелы)
Громкость измеряют в децибелах (dB) по шкале, где каждые 10 dB — это примерно удвоение воспринимаемой громкости. Звук повреждает слух сочетанием громкости и длительности воздействия — поэтому важны и уровень, и время.
Это общая справочная информация и самоскрининг, а не диагноз слуха. Онлайн-результаты сильно зависят от ваших наушников, громкости и окружения. Для полноценной проверки обратитесь к врачу или аудиологу и считайте внезапную потерю слуха неотложным состоянием.
Опасны громкость и длительность
Короткие повседневные звуки безвредны. Риск даёт громкий звук со временем: длительное воздействие выше примерно 85 dB может постепенно повредить волосковые клетки внутреннего уха, и когда они погибли, они не вырастают снова. Одно очень громкое событие — взрыв или хлопок прямо у уха — может повредить слух сразу.
Правило 3 dB
Поскольку шкала децибел логарифмическая, небольшие числа означают большие изменения. Широко используемая профессиональная норма считает 85 dB безопасными в течение восьми часов, и каждые дополнительные 3 dB сокращают безопасное время вдвое — так, 88 dB безопасны около четырёх часов, 91 dB — двух, и так далее. Точные пределы различаются по странам и стандартам, но направление всегда одно: чуть громче — намного меньше времени.
Берегите слух
Практические выводы: убавьте громкость в наушниках (многие телефоны показывают предупреждение и недельную среднюю), используйте защиту слуха на концертах, выступлениях и с электроинструментом, делайте тихие перерывы и отходите от колонок. Если в ушах звенит или звук приглушён после громкого события, это предупреждение дать им отдых.
| Звук | Приблизительный уровень |
|---|---|
| Шёпот, шелест листьев | 20–30 dB |
| Обычный разговор | 60 dB |
| Оживлённое уличное движение | 70–80 dB |
| Шумный ресторан, интенсивное движение | 85 dB |
| Газонокосилка, фен | 90 dB |
| Мотоцикл, ночной клуб | 100 dB |
| Рок-концерт, бензопила | 110 dB |
| Сирена, реактивный самолёт рядом | 120 dB |
| Уровень | Приблизительное безопасное время слушания |
|---|---|
| 85 dB | около 8 часов |
| 88 dB | около 4 часов |
| 91 dB | около 2 часов |
| 94 dB | около 1 часа |
| 97 dB | около 30 минут |
| 100 dB | около 15 минут |
Ещё о слухе
Как работают онлайн-проверки слуха
Что делает тональный тест по частотам или разбор слов в шуме и почему наушники и громкость делают её лишь скринингом.
Тиннитус
Что это за звон или жужжание, зачем нужен инструмент подбора высоты и когда это стоит проверить.
Источник: Источники по производственному шуму (руководства NIOSH и WHO). Цифры приблизительны; это не диагноз — обратитесь к аудиологу. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Какая громкость уже слишком высокая?
Простое правило: если вам нужно повысить голос, чтобы вас услышали на расстоянии вытянутой руки, фоновый шум достаточно громкий, чтобы со временем от него стоило защищаться. Длительное воздействие выше примерно 85 dB несёт риск.
Вредны ли вкладыши для слуха?
При умеренной громкости они нормальны. Риск — высокая громкость долгими отрезками. Распространённый ориентир: держать громкость около 60% и делать перерывы; многие телефоны теперь отслеживают уровень прослушивания и предупреждают вас.
Берегите слух на годы вперёд
TempoLife помогает отслеживать ежедневные привычки, которые со временем формируют ваше здоровье.